Jedna šaka oraha na dan može učiniti mnogo za vaše zdravlje stoga nema razloga da već danas ne zagrizete nekoliko oraha.
Možda vas ovo iznenadi....
Lakše ćete spavati
Ako spavate premalo, preti vam prerana smrt. Ako spavate prekomerno, preti vam prerana smrt. Tako su pokazali rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Sleep (San). I rešenje možete pronaći u orasima. Sadrže melatonin, spoj koji djeluje na ciklus spavaja i budnosti, a orasi će povećati razinu melatonina i na taj način obezbediti miran i kvalitetan san.
Bićete opušteniji
Orasi snižavaju krvni pritisak i čine vas opuštenijim. Bogat su izvor vlakana, antioksidansa i nezasićenih masnih kiselina, a poseban su izvor alfa linolenske kiseline (ALA) i omega 3 masnih kiselina. To su hranjive stvari koje se uspešno bore protiv stresa.
Bolje ćete pamtiti
Naucnici veruju, nakon istraživanja sprovedenog na laboratorijskim miševima, da vitamin E i flavonoidi u orasima pomažu pri uništavanju štetnih slobodnih radikala koji mogu uzrokovati demenciju.
Pomažu dijabetičarima
Nakon samo tri meseca svakodnevne konzumacije četvrtine šoljice oraha, kod osoba s dijabetesom tipa dva uočeni su pozitivni rezultati u povećanju nivoa insulina u telu, ali pomažu i kod gubitka kilograma.
Čuvaju srce
Možda nam je priroda poslala "mig". Jezgra oraha koji podseća na oblik srca, a upravo će orasi pomoći u smanjenju rizika od srčanih oboljenja jer obiluju antioksidansima i omega 3 masnim kiselinama. Orasi mogu smanjiti rizik oboljenja od srčanih bolesti za čak 40 posto, a jedno od posljednjih istraživanja pokazalo je da će šaka oraha na dan poboljšati protok krvi od i do srca u samo 8 tjedana.
Izvor: vecernji.hr
0 Comentarios